In questo articolo parleremo di come perdere peso rapidamente in una settimana e se è possibile farlo non in teoria, ma in pratica. Dopo tutto, l'implementazione pratica di un'idea è sempre più difficile e complessa dei piani e dei calcoli teorici.
Dove hai tanta fretta?
Una corretta perdita di peso non tollera il clamore. La questione dovrebbe essere affrontata in modo completo e lento. Pensa tu stesso: se potessi facilmente liberare il tuo corpo dal grasso accumulato in pochi giorni, il problema dell'eccesso di peso non esisterebbe affatto ei nutrizionisti rimarrebbero senza lavoro. Ma in realtà, per qualche motivo, non devono rimanere inattivi, al contrario: il numero di clienti cresce di anno in anno.
I medici dicono che una rapida perdita di peso è un vero stress per il corpo, che può causare una varietà di malattie. Pensaci! Inoltre, è noto che i chilogrammi persi rapidamente tendono a tornare rapidamente al loro proprietario. Se, sapendo tutto ciò, hai ancora intenzione di affrontare la questione di come perdere peso rapidamente in una settimana e sciogliere il grasso in eccesso con determinazione e vigore, leggi ulteriormente l'articolo, fornirà raccomandazioni su questo argomento.
Vogliamo solo avvertirti che una persona molto grassa non può diventare un bastone in una settimana. Guidati dai nostri consigli, puoi buttare via un massimo di 5-6 kg in così poco tempo, il che, in generale, è molto buono. L'età è un altro ostacolo per un sollievo immediato dal grasso pesante. Il fatto è che con l'età i processi metabolici nel corpo rallentano e la loro accelerazione richiede tempo.
Come puoi perdere peso velocemente?
In linea di principio, il percorso verso l'armonia è noto da tempo: devi muoverti di più e mangiare di meno. Ma la cosa principale è la giusta motivazione, la definizione degli obiettivi e l'intenzione di raggiungere il tuo obiettivo a tutti i costi! L'uomo è una creatura capace di spostare le montagne se vuole veramente qualcosa.
Dovrai mostrare tutte le tue qualità volitive, lavorare su te stesso ogni giorno, senza mai deviare dal piano (dopotutto, il tempo sta scadendo). Abbiamo intenzione di offrirti un restyling in 7 giorni attraverso una dieta rigorosa ed esercizio fisico. Sei deluso? Allora vai avanti!
Quali esercizi sono più efficaci?
Puoi bruciare rapidamente il grasso in eccesso utilizzando il sistema di esercizi bodyflex. Si tratta di ginnastica che combina respirazione diaframmatica specifica ed esercizi volti a correggere alcune zone del corpo. Con l'aiuto di bodyflex, è possibile in breve tempo ridurre il volume di vita e fianchi, rassodare glutei e addome. È un'ottima notizia, vero? Dopotutto, di solito, quando una persona impara a perdere peso velocemente in una settimana con l'aiuto di una dieta particolare, spera di "affinare" la sua figura nella sua parte centrale, ma queste speranze potrebbero non avverarsi.
Ad esempio, le donne spesso vogliono vedere il loro girovita più sottile e i brutti "cuscini" di grasso sulle cosce scompaiono a causa della dieta e invece perdono peso sul seno, sulle braccia e sulle gambe. Gli esercizi Bodyflex per addome, fianchi e vita aiuteranno a ottenere il risultato desiderato in brevissimo tempo. Questo complesso sarà particolarmente interessante per coloro che non vogliono limitarsi al cibo e sono alla ricerca di modi per perdere peso senza dieta. Bodyflex aiuta a ridurre l'appetito, inoltre, in 15-20 minuti di allenamento su questo sistema, il corpo spende più calorie di un'ora di jogging.
Puoi andare oltre la flessione del corpo e aggiungere nuoto, aerobica, danza, ciclismo, camminata, corsa, tennis o pallavolo. La scelta, come puoi vedere, è molto ampia. L'importante è muoversi di più!
Quale dieta scegliere?
Quando si tratta di scegliere una dieta, sarebbe una buona idea visitare un medico e fare un piccolo controllo prima di uscire. All'improvviso hai delle gravi deviazioni di salute, ad esempio, bassa emoglobina, malattie renali o epatiche, ma non sai mai cosa! Non tutte le persone possono seguire diete rigide. Sì, e una persona sana deve prima capire quante calorie consumare per perdere peso e allo stesso tempo non danneggiare il suo corpo.
Secondo i nutrizionisti, perdere peso dovrebbe assumere almeno 1000 calorie al giorno con il cibo.
Le verdure ti aiuteranno a perdere peso
Esistono molte diverse mono-diete per dimagrire: grano saraceno, latte, cioccolato, cavolo, arancia e molti altri. Prova a scegliere tra questa varietà una dieta a base di verdure (carote, cavoli, pomodori, zucca e così via). Sono ricchi di fibre, contengono molte vitamine e minerali e la stragrande maggioranza di essi ha poche calorie (ad eccezione delle patate). Una dieta vegetale ti aiuta a perdere peso? Le recensioni danno una risposta positiva inequivocabile.
Ecco alcuni dei vantaggi di una dieta vegetale:
- Puoi mangiarne molte, comunque non ci saranno troppe calorie, l'unico ortaggio di cui dovresti stare attento sono le patate.
- La fibra vegetale nel corpo non viene scomposta, passando attraverso l'intestino, assorbe le tossine e le tossine e le porta fuori dal corpo.
- La fibra ha la capacità di legare parzialmente i grassi, impedendo loro di essere completamente assorbiti.
- Le verdure danno rapidamente una sensazione di pienezza, soprattutto quelle in umido.
Dieta del cavolo
Puoi provare a perdere peso con il cavolo. Le recensioni sulla dieta del cavolo dicono che questo è un modo efficace e innocuo per perdere peso rapidamente. Puoi perdere un chilogrammo al giorno. Esistono molte varietà di dieta del cavolo. Offriamo uno dei più delicati.
- Colazione: un bicchiere di tonificante tè verde caldo.
- Pranzo: 200 g di carne magra di vitello, manzo, pesce o pollo bianco senza sale, bollita o al vapore; una grande ciotola di insalata fresca di cavolo e carote, condita con olio d'oliva.
- Cena: uovo di quaglia o mezzo uovo di gallina, una porzione di insalata di cavolo, 1 mela non zuccherata o mezzo pompelmo.
Prima di andare a letto, è consentito bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi, ma questo è solo se sei tormentato da una forte fame. Puoi anche alternare diversi tipi di cavolo: cavolo cappuccio bianco, cavolfiore, cavolo rapa. Il cavolfiore può essere bollito (solo un po '). Il sale non viene utilizzato per 7 giorni. Per aggiungere pungenza e sapore alle insalate, puoi aggiungere il succo spremuto dal limone.
Dieta svedese
Durante la stesura di questo articolo, abbiamo esaminato molte diete e consigli su come perdere peso. Le recensioni che abbiamo letto sulla dieta svedese ci obbligano a parlare ai nostri lettori di questo programma di sette giorni. Secondo le recensioni, in 7 giorni puoi perdere fino a 7 kg.
Primo giorno
- La tua colazione dovrebbe consistere in grano saraceno bollito in acqua e 250 g di latte.
- A pranzo, puoi mangiare un'insalata di peperoni, un pomodoro, 100 g di formaggio a pasta dura e cipolle. Puoi bere quello che mangi con un bicchiere di latte.
- Per cena, mangia un'insalata di barbabietola bollita condita con panna acida a basso contenuto di grassi, patate bollite e una piccola fetta di pane di segale.
Secondo giorno
- Colazione: un bicchiere di latte e porridge di grano saraceno sull'acqua.
- Pranzo: 150 g di una deliziosa insalata di qualsiasi verdura verde, una fetta di pesce magro in umido, due patate lesse medie.
- Cena: un bicchiere di latte magro, 2 uova sode e un'insalata di cavolo bianco fresco e cipolle.
Terzo giorno
- Colazione: una fetta di pane di segale, 60 g di formaggio a pasta dura, un bicchiere di latte.
- Pranzo: 200 ml di succo di mela appena spremuto, una fetta (250 g) di pollo magro senza pelle bollito, insalata di verdure (100 g).
- Cena: 150 grammi di purè di patate, 80 grammi di formaggio, una fetta di pane raffermo, 200 ml di latte.
Quarto giorno
- A colazione: 2 crostini di pane e un bicchiere di succo di mela.
- A pranzo: 200 g di frutta (a scelta), un pezzo di carne magra bollita, 100 g di grano saraceno bollito in acqua.
- Cena: latte, porridge di riso in acqua (100 g. ), insalata di pomodori e cipolle.
Quinto giorno
- Colazione: yogurt bianco (100 g), arancia di media grandezza.
- A pranzo: patate lesse (100 g), cotoletta di carne, un bicchiere di tè senza zucchero.
- Cena: succo di mela, frutta, fragole.
Sesto giorno
- A colazione: latte e porridge di grano saraceno in acqua.
- A pranzo: arancia, mela, bollito, patate lesse (150 g).
- Per cena: riso bollito (100 g), insalata di verdure con olio di semi di girasole.
Settimo giorno
- Colazione: latte, grano saraceno in acqua.
- Pranzo: un bicchiere di succo d'arancia, patate lesse - 100 g, una mela e un'arancia.
- Cena: una fetta di pane di segale, succo di mela, braciola di carne, insalata di verdure.
Acqua magica
Ecco un altro consiglio su come perdere peso correttamente: segui un regime alimentare specifico. Rendi l'acqua la spina dorsale della tua dieta settimanale. Questa è una sostanza meravigliosa e magica donataci dalla natura. Durante una dieta rigorosa, il corpo si sforzerà di sbarazzarsi di varie tossine. Questo minaccia la comparsa di eruzioni cutanee sulla pelle, una sensazione di debolezza, possono apparire occhiaie sotto gli occhi. Ma se bevi molta acqua, aiuterà il tuo corpo a purificarsi senza sintomi dolorosi.
Un effetto importante dell'acqua per tutti coloro che vogliono perdere peso: aiuta a sopprimere l'appetito. Se tu, seduto a dieta, senti improvvisamente una forte fame, la tua volontà si indebolirà e proverai una forte tentazione di mollare tutto e mangiare "dalla pancia" - bevi un bicchiere d'acqua. Ciò contribuirà a prevenire il guasto. Puoi bere acqua calda bollita, attenua meglio la sensazione di fame.
Cosa dovrà essere temporaneamente abbandonato
Potresti essere sorpreso di apprendere che durante la dieta settimanale dovrai rinunciare non solo a cibi grassi, dolciumi e prodotti a base di farina, ma anche a molti frutti. Banane, uva e persino alcune varietà di mele dolci contengono troppo zucchero, il che interferirà con la perdita di peso e abbiamo solo 7 giorni. Dovrai anche rinunciare a spuntini a base di frutta secca e noci. I datteri secchi, i fichi e le albicocche secche sono sicuramente molto gustosi e salutari, ma non per chi vuole dimagrire velocemente e sogna solo come dimagrire. Si consiglia inoltre di recensire un piano negativo per evitare diversi cocktail di frutta, è meglio bere acqua e tè verde.
E devi anche rinunciare a sdraiarti sul divano. Mentre segui una dieta rigorosa, vuoi solo sdraiarti per riposare. Il corpo cerca di risparmiare energia e ti invia segnali-comandi - per muoverti di meno. Non ascoltare i suoi "cattivi consigli" in nessuna circostanza! Al contrario: cerca di sopraffarti e vincere la pigrizia. Prendi molta aria fresca ed esercita.
Come perdere peso senza dieta?
Mangiare qualsiasi cosa senza ingrassare è il sogno di molti . . . Anzi, ci sono persone che vivono così tutta la loro vita: mangiano molto e riescono ad essere magre come bastoncini. Ecco come funziona il loro corpo. Ma se sei predisposto al sovrappeso, non vale la pena provare a imitare i suddetti compagni.
Ma puoi ancora fare a meno delle diete. Devi solo pianificare attentamente la tua dieta quotidiana, contare le calorie e fare dello sport una parte della tua vita. Se sei pronto per un autocontrollo costante, potresti non aver bisogno di una dieta dimagrante.
Il digiuno aiuterà?
Vorremmo che imparaste a perdere peso correttamente, non a perdere peso ad ogni costo, inclusa la vostra salute. Se vuoi digiunare per un'intera settimana in nome della perdita di peso, allora questo è l'approccio assolutamente sbagliato al problema dell'eccesso di peso! Durante il digiuno, il metabolismo del corpo rallenta notevolmente ed è del tutto possibile che dopo aver ricominciato a mangiare, il metabolismo non sarà in grado di tornare al suo ritmo precedente. Sapevi che con l'aiuto del digiuno curativo, la distrofia viene trattata perfettamente? Cioè, dopo essere usciti dalla fame, le persone iniziano ad aumentare di peso. Perchè ti serve?
Il nostro obiettivo non è rallentare il metabolismo, ma, al contrario, accelerarlo di diversi ordini di grandezza. Possiamo farlo con una dieta ed esercizio fisico abilmente formulati. Ti consigliamo di praticare il digiuno solo in giorni di digiuno speciali, che possono essere eseguiti una volta alla settimana.
Non fidarti ciecamente degli annunci
La pubblicità onnipresente afferma a gran voce che sa come perdere peso. Pillole per ridurre l'appetito, tè per dimagrire, caffè verde, bacche di Goji, "Liquid Chestnut" - ciò che oggi non viene offerto alle persone per sbarazzarsi del grasso in eccesso, in cambio di banconote, ovviamente. Questo non vuol dire che tutto ciò non aiuti, ma comunque non è necessario fare affidamento interamente sui miracoli. Spesso, le promesse e le promesse generose sono solo espedienti pubblicitari, "chip", come vengono comunemente chiamati.
Le foto di coloro che hanno perso peso prima e dopo aver utilizzato qualsiasi mezzo nuovo, pubblicate sui media, si riferiscono anche a trucchi pubblicitari. Naturalmente, per seguire una dieta ed esercizio fisico regolarmente, è necessario fare uno sforzo e per prendere pillole e farmaci pubblicizzati non è necessario sforzarsi troppo. Ma ricorda che cercare di perdere peso senza essere fisicamente attivi e limitare il cibo è come combattere la pigrizia senza alzarti dal letto o dal divano.
Autoformazione e affermazioni
Bene, ora sai come perdere peso velocemente in una settimana. Per tenere il passo con il programma per tutti i sette giorni e non interrompersi, suggeriamo di aggiungere alcuni metodi di supporto alla dieta e all'esercizio fisico. L'auto-allenamento quotidiano mattutino e serale ti aiuterà a creare il giusto atteggiamento mentale. Non c'è niente di difficile in questo. Hai solo bisogno di sdraiarti, rilassare tutto il tuo corpo e dire mentalmente che sei pieno, ti senti bene, sei sopraffatto dalla gioia che l'obiettivo si avvicina sempre di più. Leggi la letteratura speciale sull'allenamento automatico: ti aiuterà.
Le affermazioni positive sono un'altra buona cosa. Puoi dirle tutto il giorno. Le frasi dovrebbero essere brevi e chiare, ad esempio: "Con ogni secondo e minuto divento sempre più magro. Il cibo mi è assolutamente indifferente. Sono sopraffatto da una sensazione di sazietà". Se per l'auto-allenamento è necessario ritirarsi e riservare del tempo speciale, allora non è richiesto nulla del genere per la pronuncia mentale delle affermazioni, lo si può fare ovunque: al lavoro, sui mezzi pubblici, a passeggio e così via.
Cosa c'è dopo?
Crediamo che tu possa perdere qualche chilo di grasso in una settimana. Ma cosa pensi di fare dopo che saranno trascorsi 7 giorni? Non cercare di fare una "festa dello stomaco" per celebrare il tuo successo mangiando ogni sorta di prelibatezze. Il grasso può tornare rapidamente. Una settimana è un periodo di tempo molto breve e ci vuole tempo per consolidare il risultato raggiunto. Dopo aver terminato la dieta, cerca di rispettare alcune restrizioni alimentari. Evita i cibi grassi e ipercalorici sulla tua tavola e assicurati di continuare a fare sport e fare esercizio. Altrimenti, dopo un po ', potresti iniziare a cercare un modo per perdere peso in 5 giorni o anche in 3 giorni. Cerca di evitare di cadere in un circolo vizioso: dieta - gola - dieta.