Il problema dell'eccesso di peso ogni anno è preoccupato per un numero crescente di persone. Ciò non sorprende, dal momento che la maggior parte della popolazione non è in grado di negarsi alimenti ad alto livello, che nella maggior parte dei casi sono regolarmente presenti nella loro dieta. Spesso questo problema sorge sullo sfondo delle principali condizioni patologiche. In tutti i casi, di fronte a lei, le persone stanno cercando di ridurre il loro peso totale nel viaggio. Sfortunatamente, solo le unità riescono a ottenere i risultati necessari. Come può essere efficacemente Perdere peso Per un breve periodo di tempo, puoi scoprire leggendo questo articolo.
Peso in eccesso - Definizione di un concetto
L'eccesso di peso o obesità è una deposizione eccessiva del tessuto adiposo nel corpo umano a causa dell'eccesso di nutrizione con un funzionamento muscolare insufficiente. La base di questo stato patologico è la predominanza sia della sintesi che dell'accumulo di grasso sui processi del suo decadimento. Di conseguenza, c'è una maggiore trasformazione di carboidrati nei grassi. Un ruolo importante nello sviluppo dell'obesità è svolto dalla predisposizione ereditaria, dai disturbi genetici, nonché dai disturbi nel lavoro dell'intestino grande e tenue, del pancreas, del fegato.
L'elenco dei fattori predisponenti nello sviluppo di questo fenomeno può essere introdotto:
- patologie endocrine;
- stile di vita sedentario;
- non conformità con le regole di uno stile di vita sano;
- tendenza a stressare gli stati;
- regolare mancanza di sonno;
- varie disabilità di potere;
- assumere medicine psicotropiche;
- consumo eccessivo di carboidrati che sono facilmente assorbiti dal corpo;
- aumento dell'attività degli enzimi di lipogenesi (produzione di grassi nel corpo);
- Attività ridotta degli enzimi di lipolisi (divisione dei grassi).
Il peso in eccesso può essere osservato nelle persone di qualsiasi età, incluso nei bambini che usano un gran numero di hamburger, patatine e bevono tutto questo Coca-Cola. Per quanto riguarda i depositi di grasso in eccesso per l'obesità, questo è di solito grasso sottocutaneo, un sacchetto pericardico, un sigillo ad olio, una capsula vicino al sito. Dato questo fatto, l'obesità è considerata uno stato estremamente pericoloso, dal momento che in base al suo background c'è spesso una violazione del lavoro del sistema cardiovascolare, del sistema muscoloscheletrico e di tutti i processi metabolici. L'eccesso di peso è anche un percorso diretto verso l'invecchiamento prematuro del corpo.
Hai un peso in eccesso?
Ognuno di noi dovrebbe sapere se ha chili extra e, in tal caso, qual è il loro numero. Non è così difficile capirlo. Per fare ciò, è necessario dividere il peso corporeo totale nella crescita di una persona in un quadrato. Di conseguenza, riceverai l'indice di massa del tuo corpo. Se la figura è fino a 30, allora hai tutto in perfetto ordine. Se la figura varia da 30 a 39,9, il 1 ° grado di obesità è sul viso. Con un numero da 40 a 49,9, stiamo parlando del 2 ° grado di obesità. L'indice da 50 a 59,9 indica il 3 ° grado di obesità e, infine, oltre il 60 e il 4 ° grado. Ora pensa a te stesso se hai bisogno di perdere peso o puoi farne a meno. Se è ancora necessario ridurre il peso totale, leggi i seguenti metodi per perdere peso.
I principali metodi di perdita di peso rapida ed efficace
I moderni nutrizionisti offrono di familiarizzare con 4 modi principali per ridurre efficacemente il peso corporeo totale in un breve periodo di tempo.
Ecco la loro lista:
- Siamo impegnati in aerobica;
- Eseguiamo esercizi con resistenza;
- Usiamo frutta e verdura colorate;
- Ascoltiamo attentamente il nostro corpo.
Aerobica
È possibile ridurre il peso corporeo totale bruciando il grasso quando eseguono esercizi speciali basati sui principi della calorimetria indiretta. Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti su simulatori speciali, vale a dire su treni ciclistici o tapis roulant, che sono considerati i dispositivi più efficaci per eseguire lo sforzo fisico. Nel corso degli studi, gli specialisti sono riusciti a stabilire che le calorie con l'aiuto dell'ossigeno tendono a trasformarsi in energia. Gli esercizi aerobici in questo caso aumentano significativamente il livello di ossigeno, il che aiuta ad aumentare il numero di calorie bruciate. Si noti che è possibile abbassare il livello di calorie dannose con l'aiuto di danza o sport competitivi;
Esercizi di resistenza
Sono un tipo di esercizi di resistenza che dovrebbero essere eseguiti usando la forza di resistenza. Questi esercizi sono destinati in primo luogo ad aumentare la massa totale dei muscoli. Inoltre, con il loro aiuto è possibile migliorare significativamente lo stato generale della salute. Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti utilizzando una varietà di tipi di dispositivi, dispositivi per il nuoto;
Mangiare verdure colorate e frutta
Sia le insalate di frutta che vegetale tendono a ridurre significativamente il peso totale del corpo, ma solo se le usano senza additivi sotto forma di maionese o olio. Questo fatto è spiegato dal fatto che la composizione di frutta e verdura grezza include una grande quantità di acqua, che a sua volta non contengono calorie. Avendo sentito la sensazione di fame, non fretta di mangiare carne o panini. È meglio mangiare un paio di frutti che non danneggeranno la tua figura. L'elenco dei frutti utili, che include il numero minimo di calorie, può essere portato a arancioni, fragole, mirtilli, pesche e melone. Per quanto riguarda le verdure, per ridurre il peso, è meglio optare per cetrioli, spinaci, lacca di insalata, sedano e funghi;
Ascolta attentamente il tuo corpo
Utilizzando un gran numero di prodotti ad alto livello, di solito aumentano di peso e molto rapidamente. Per evitare ciò, quando si presenta la fame, gli esperti raccomandano di bere 1 tazza d'acqua, che aiuterà a annegarlo. Inoltre, è importante mangiare tutti i prodotti molto più lenti. Questo approccio consentirà al cervello di ottenere informazioni sulla saturazione dello stomaco molto più velocemente. Di conseguenza, mangerai molto meno cibo. Non dovresti abbandonare completamente il tuo cibo preferito. È meglio organizzarti una volta alla settimana, durante il quale non negano nulla.
Colori: come influenzano la tua figura?
Gli specialisti moderni sono sicuri al 100% di poter combattere chilogrammi extra anche con l'aiuto del colore. Sostengono che durante un periodo di riduzione del peso corporeo, è necessario indossare sia i vestiti che circondarsi di cose che sono progettate nella gamma di armonia. Quindi, ad esempio, il colore rosso, secondo loro, tende ad accelerare il metabolismo e bruciare calorie. Ma il colore giallo aiuta ad aumentare l'attività fisica e ritorna dall'allenamento. Lo stesso colore ha un effetto calmante sul corpo e migliora significativamente l'umore durante la depressione. Sia i colori viola che blu minimizzano la sensazione di fame, quindi sono particolarmente necessari in cucina. Acquista alcuni piatti del colore delle melanzane o della glassa celeste, e quindi la tua porzione di cibo diventerà molto più piccola. La cosa più importante è non esagerare, poiché l'eccesso di blu può influenzare negativamente sia il metabolismo che il lavoro del sistema nervoso centrale. Riducendo il peso totale al livello richiesto, circondati di fresche tonalità di verdure primaverili.
L'armonia è un po '
Speciali rimedi omeopatici aiutano spesso a scartare chili extra, che sono selezionati da uno specialista per ciascun paziente separatamente secondo le caratteristiche individuali del suo corpo. L'omeopatia in tali casi aiuta non solo a bruciare i grassi, ma anche a curare la patologia principale, che ha causato l'obesità. La cosa più importante in questi casi è seguire chiaramente il programma per prendere alcuni rimedi omeopatici. Inoltre, è importante iniziare a condurre uno stile di vita attivo, ma solo dopo la 2a e 3a settimana di terapia. Molto spesso, il corso del trattamento viene conteggiato per 6 mesi. L'attività motoria e la nutrizione razionale aiutano a preservare i risultati raggiunti. Se ottieni una consulenza specialistica per qualsiasi motivo, puoi acquistare uno qualsiasi dei farmaci universali esistenti progettati per correggere la figura venduta nelle farmacie. La composizione di tali farmaci include più spesso componenti come Ficus, grafite e altri che sono caratterizzati, prima di tutto, per ripristinare il metabolismo e normalizzare l'appetito.
Assicurati che nella dieta di tuo figlio non ci siano torte, zucchero, carne grassa, torte, dolci, panini dolci, cioccolato, prosciutto e biscotti. L'uso di verdure e grassi animali dovrebbe essere limitato. Durante una dieta, è meglio non usare pasta, piatti dolci, legumi, riso e noodles. Almeno, la quantità e le patate, così come il pane, dovrebbero essere ridotte. Tutti gli alimenti dovrebbero essere selezionati in modo da soddisfare bene la fame e ridurre l'appetito eccessivo. Questo può essere ottenuto usando un gran numero di proteine. Il bambino dovrebbe essere alimentato da 5 a 7 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Per quanto riguarda i farmaci destinati a ridurre l'appetito, sono categoricamente controindicati per i bambini. Assicurati attentamente che il bambino non mangi tra i pasti. Non permettergli di succhiare dolci, bagel o biscotti o mangiare frutta. Se il bambino prova una forte sensazione di fame, puoi lasciargli mangiare carote, ravanelli, cetrioli o cavoli freschi.
Tratta il tuo bambino preferito per masticare con cura tutto il cibo e non nutrirlo più tardi di 120 minuti prima di coricarsi. Eppure, in nessun caso non si precipita dall'estremo all'estremo. Non puoi immediatamente passare dal solito cibo per cibi a basso livello di calorie. Tutto deve essere fatto gradualmente. Altrimenti, non lontano dalle condizioni stressanti. Dai prodotti lattiero -caseari per ridurre il peso, lo yogurt, il cottage a basso contenuto di grassi, l'acidophilina e il kefir sono più adatti. Da prodotti a base di carne, optare per la carne magra. Per quanto riguarda i pesci, le uova, il formaggio e le salsicce, dovrebbero essere presenti nella dieta non più di 3 - 4 volte a settimana. Da frutta e bacche, scegli quelli non zuccherati.
Cosmetici per la perdita di peso
I cosmetici destinati alla perdita di peso sono chiamati lipolitici, ovvero vengono utilizzati in primo luogo per dividere il grasso. Puoi portare lozioni, adesivi, creme, gel e altri farmaci nell'elenco di tali fondi. Si noti che il loro uso fornisce il risultato necessario solo se vengono utilizzati determinati fondi insieme a esercizi fisici, diete o massaggio.
Sotto l'influenza di determinati mezzi per perdere peso, la pelle riesce ad adattarsi molto più facilmente a vari cambiamenti nei volumi del corpo con una forte diminuzione della massa totale. Se non li usano, dopo aver fortemente salti di peso, la pelle diventa rilassante e perde la sua elasticità. In tali casi, i cosmetici speciali non possono fare. Aiuterà a idratare e tonificare la pelle e anche arricchirla con tutti i nutrienti necessari. Inoltre, la sua ex elasticità ed elasticità torneranno sulla pelle. È comune migliorare la microcircolazione dei vasi sanguigni, nonché ripristinare la loro capacità di cross -country. Non puoi fare a meno di loro e se è necessario rafforzare il deflusso di fluidi in eccesso e prodotti metabolici dallo spazio intercellulare. Sono inoltre previsti cosmetici per rallentare la crescita delle cellule adipose. Con il suo aiuto, è possibile prevenire la penetrazione del glucosio nelle cellule della pelle. Se è già osservato l'accumulo di grassi, tali cosmetici aiuteranno a dividerli.