Esistono molte diete pubblicizzate come metodi per perdere peso in modo rapido ed efficace a casa. Tuttavia, la maggior parte di essi ha un effetto a breve termine e molto presto i chili in più ritornano.
Attenzione! Il motivo è che con una forte riduzione del numero di calorie ingerite, il corpo inizia a immagazzinarle per un uso futuro. Non appena una persona abbandona la dieta, ritorna alla sua dieta abituale e molti iniziano a consumare ancora più cibo di prima. Allo stesso tempo, le calorie non spese si trasformano in depositi di grasso.
Per evitare che gli "scioperi della fame" finiscano con il ritorno dei chilogrammi, dovresti scegliere metodi più delicati ed efficaci per perdere peso in breve tempo. Ti invitiamo a familiarizzare con diversi metodi per perdere peso in eccesso.
Pulizia
Purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti in sé consente di perdere rapidamente qualche chilo in più ed è considerato il primo passo verso la “separazione” dal peso in eccesso.
Attenzione! Il metodo più popolare per pulire il corpo è un clistere. Tuttavia, questa procedura aiuta solo a liberare il colon dalle tossine e distrugge la sua microflora naturale. Pertanto, non è consigliabile utilizzarlo frequentemente.
I giorni di digiuno sono più sicuri. Organizzando regolarmente tali pause per il tuo tratto gastrointestinale, purificherai il corpo e lo aiuterai a prepararsi per una riduzione graduale della quantità di cibo consumato per perdere peso.
Una corretta alimentazione
Perdere peso senza passare a una corretta alimentazione è impossibile, anche se una persona trascorre mezza giornata in palestra.
Le principali regole nutrizionali per la perdita di peso sono:
- limitare la quantità di sale, spezie e zucchero consumati;
- rifiuto di farina, patate fritte, affumicate e riso bianco;
- bere grandi quantità di acqua;
- inclusione di verdure fresche, frutta ed erbe aromatiche nella dieta;
- cucinare i piatti solo al vapore, al forno o bolliti;
- ridurre le porzioni;
- organizzare spuntini salutari tra i pasti principali;
- ristorazione a parte.
Attività fisica
Anche se per miracolo una persona riesce a sbarazzarsi dei chili in più senza attività fisica, il risultato sarà una pelle flaccida e cadente. È improbabile che un corpo del genere sia più attraente di quando la vita era più grande di 5-6 cm.
Anche se non puoi andare in palestra regolarmente, dovresti cogliere ogni occasione per muoverti di più. Ad esempio, mentre vai al lavoro, fai l'ultima fermata a piedi, limita l'uso dell'ascensore e cammina più spesso nei parchi.
Non sei interessato ad allenarti in palestra? Puoi scegliere un'opzione più piacevole: ballare, nuotare, yoga, capoeira. La cosa principale è che le lezioni portano piacere.
Trattamenti dell'acqua
Le procedure dell'acqua sono utili per una rapida perdita di peso. Questi includono:
- impacchi con alghe, fango, miele;
- bagni marini, alle erbe, soda o aromatici;
- visita allo stabilimento balneare russo e alla sauna finlandese;
- massaggio con acqua: può essere facilmente eseguito a casa utilizzando uno speciale soffione doccia;
- creme riscaldanti che accelerano il processo di perdita di peso.
Attenzione! La condizione più importante per perdere peso a casa è la motivazione. Anche i metodi più efficaci non porteranno alcun beneficio se a una persona mancano la volontà e la determinazione per raggiungere l'obiettivo. Ad esempio, le ragazze spesso perdono peso con grande successo per apparire a un evento importante con un vestito splendido.
Ricorda, se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni presentate sopra senza eccezioni, alcuni cambiamenti in materia di perdita di peso saranno evidenti entro 2 settimane.
Come “rimuovere” velocemente la pancia?
Molto spesso, le ragazze vogliono rimuovere la pancia. Questa zona è la più vulnerabile, soprattutto dopo il parto. Gli esercizi di respirazione che utilizzano tecniche di yoga e altre pratiche orientali possono avere un buon effetto sul raggiungimento di una pancia piatta.
È efficace anche una serie di esercizi di bodyflex. Combina la respirazione aerobica con esercizi di stretching.
Mostra volontà e pazienza e ti sarà garantito un buon risultato sotto forma di una figura snella.
Una delle regole principali per una perdita di peso corretta ed efficace è la diagnosi preliminare delle condizioni di salute e l'esclusione di tutte le controindicazioni. Solo dopo tale preparazione puoi iniziare la lotta contro i chili in più.