Qualsiasi porridge di cereali conosciuto può costituire la base di una dieta sicura ed efficace per dimagrire. Una semplice dieta per perdere peso utilizzando i cereali garantirà la normale saturazione del corpo con sostanze vitali e ripristinerà una buona salute. Parleremo delle caratteristiche del consumo di cereali e descriveremo 3 diete comprovate.
Porridge per dimagrire
Tutti i piatti preparati a base di cereali possono essere facilmente abbinati ai tuoi cibi preferiti. Si digeriscono meglio. Consumando cereali possiamo essere sicuri di non introdurre nell'organismo conservanti o altre sostanze nocive.
Per perdere peso e allo stesso tempo migliorare la salute del corpo, vale la pena provare le diete a base di porridge; questa dieta non causerà alcuna difficoltà. I porridge sono estremamente semplici e veloci da preparare. Anche la disponibilità può essere considerata un vantaggio: i cereali vengono venduti in qualsiasi punto vendita e sono sempre economici.
Non c'è bisogno di aver paura di tali diete, poiché un corpo sano può tollerarle facilmente. Vale la pena prestare attenzione al fatto che il menù dei cereali è adatto anche alle persone indebolite e anziane, così come ai bambini piccoli.
Le diete sono progettate principalmente per 1-2 settimane. In quasi tutti i casi, puoi aspettarti una perdita di 3-5 chilogrammi a settimana mangiando cereali.
Diete popolari con cereali
Dieta dell'avena
Questa dieta ipocalorica deve essere seguita per 1 settimana. Durante questo periodo, con il giusto approccio alla dieta, puoi perdere 5 chilogrammi.
La versione più semplice della dieta Hercules consiste nel mangiare esclusivamente porridge con acqua. La sua preparazione non sarà difficile. Per 1 bicchiere d'acqua standard, devi mettere 2 cucchiai grandi di scaglie. Versare acqua bollente sui fiocchi e attendere 10 minuti. La porzione di cibo è pronta. Può essere consumato ogni volta che si ha fame.
Questa dieta solo a prima vista sembra dura e impraticabile. Dopo aver seguito questa dieta per 3 giorni, potete arricchire la vostra dieta mangiando mele in quantità ragionevoli.
Non dovremmo dimenticare il consumo sufficiente di acqua pulita e le precauzioni. Se sono presenti gravi malattie gastrointestinali, questo tipo di alimentazione dovrebbe essere praticato con estrema cautela.
Più interessante è la versione della dieta a base di farina d'avena, che prevede un menù leggermente più vario. Completiamo la colazione con porridge di farina d'avena con mezza mela verde e tè. È meglio dare la preferenza al tè verde, sempre senza zucchero.
Il pranzo sarà lo stesso porridge di farina d'avena, condito con miele naturale e annaffiato con un bicchiere di latte fermentato magro. Kefir o yogurt sono adatti.
Per preparare la cena, cuocere il porridge di farina d'avena in acqua. Va consumato anche con mezza mela verde e una bevanda a base di latte fermentato magro.
Questa dieta sostanziosa non dovrebbe essere continuata per più di una settimana. Devi anche ricordare che il corpo ha bisogno di molta acqua.
Diete per dimagrire con porridge: non richiedono spese significative, sono facili da tollerare e assolutamente sicure per la salute.
Dieta del grano saraceno
Il grano saraceno è indispensabile per chi dimagrisce; aiuta a purificare il corpo. Utilizzando la dieta del grano saraceno, il funzionamento del tratto gastrointestinale viene normalizzato e il peso viene perso in modo delicato e sicuro.
Per preparare una colazione a base di grano saraceno, prendi un contenitore qualsiasi e mettici dentro 1-2 cucchiai grandi di grano saraceno lavato. Dovrebbe essere riempito con un bicchiere di kefir e lasciato durante la notte. Puoi conservare questo "porridge" in frigorifero e portarlo a temperatura normale al mattino. Il grano saraceno si ammorbidirà in ogni caso. Il piatto risultante non necessita dell'aggiunta di zucchero e sale; è delizioso senza di esso.
Dopo aver consumato grano saraceno e kefir a stomaco vuoto, dovresti rifiutare cibo e bevande per 2 ore. Durante il giorno mangiamo come al solito, concentrandoci su piatti di verdura e frutta. Naturalmente, devi rinunciare completamente all'alcol e ai vari cibi spazzatura. Puoi mangiare in questo modo per 1 mese o poco più.
Dieta "6 cereali"
Questa dieta depurativa e ipocalorica per perdere peso a base di cereali prevede il consumo di 6 tipi di cereali. Una dieta semplice e varia è progettata per 1 settimana.
Il 1° giorno mangiamo il porridge di grano, il 2° giorno prepariamo il porridge di miglio, il 3° giorno mangiamo la farina d'avena, il 4° giorno il porridge di riso, il 5° giorno mangiamo il porridge d'orzo, il 6° giorno prepariamo il porridge d'orzo perlato. Il 7° giorno è l'ultimo giorno, tutti i cereali elencati devono essere consumati mescolandoli in quantità uguali.
Per preparare qualsiasi porridge per l'intera giornata, prendere 1 bicchiere di cereali e unirlo con 3 bicchieri d'acqua, dopo aver fatto bollire, cuocere per circa 5 minuti. Lasciare il porridge in un contenitore con coperchio per tutta la notte. Non aggiungere burro, sale e zucchero, altrimenti otterrai un porridge non dietetico.
Per aumentare l'efficacia della dieta, ogni mattina è necessario bere un bicchiere di acqua pulita riscaldata, questo viene fatto 30 minuti prima di fare colazione con il porridge. Durante il giorno mangiamo in qualsiasi modalità innocua, mangiando il porridge senza mangiare troppo. Oltre al porridge, è consentito mangiare piatti a base di frutta e verdura. Kefir e bevande a basso contenuto di grassi: anche succhi di frutta, caffè, tè sono i benvenuti.
Il porridge al giorno dovrebbe essere suddiviso in almeno 5 porzioni. Non è consigliabile includere carne, pesce, alcol, uova, dolci, prodotti da forno, latticini in questa dieta - l'eccezione sarebbe il kefir a basso contenuto di grassi. Questa dieta è progettata per una settimana, può essere ripetuta non prima di 1 mese.
Insieme ai cereali riceviamo importanti microelementi, molte vitamine e aminoacidi benefici. Grazie all'assunzione di porzioni significative di fibre, il sistema intestinale viene naturalmente ripulito dai depositi dannosi. La presenza di una grande quantità di fibre nella dieta, dovuta al maggiore legame dei grassi, garantisce la perdita di peso. Se una dieta dimagrante a base di cereali non ha dato il risultato desiderato e il peso non è diminuito, significa che il corpo durante questo periodo ha ricevuto troppe calorie e non ha avuto il tempo di consumarle. Per bruciare i grassi è necessaria anche l’attività fisica.